2016年04月07日

テンションが上がる朝食

今日は雨ですね。しとしとじとじと
そして、台風のような春の嵐
各地で電車が止まったり、交通機関に影響が出ているようですが皆様いかがお過ごしですか?
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昨日久々にまたこちらのブログにお邪魔致しました
ただいま実践中のダイエット報告&記録を兼ねてブログ頑張っちゃいます!!!
昨日も書きましたが、私がダイエットするに当たり気づいたこと、ポイントなどを書いています。
思い出しましたので今日も書きますね。
題して『コロンのダイエットメモ』
・水は1日最低1リットルは意識して必ず摂った方がよい。
(本来なら最低2リットルは摂りましょうと言われていますが、私も会社に2リットルのペットボトルを持参して張り切っていたことがありましたが、何しろ重い・・・そして外出中に2リットル飲むことは不可能です。
お食事の時のお茶や、汁物でも水分は摂れるので、会社には500mlのペットボトルに水を入れて持参しています。これなら、あっ、もう500ミリ飲みきっちゃった!などと小さな達成感が生まれます。ダイエットには達成感が不可欠です!テンションをうまく上げて、モチベーションを保ち続けることが大切です)
・朝ごはん時にはおなかペコペコになっていること!朝ごはんはたくさん食べること!お気に入りの器にかわいらしく、彩りよく、カフェっぽく盛り付けてテンションあげて食べること!
(カフェなどで使われている、おしゃれな木のお皿、ずっと欲しくて探していると、『ロハコ』で見つけました。あと、『3コインズ』などでもおしゃれな木のお皿売っています。
なるべくフルーツ類や生野菜を添えて可愛く彩りよく盛り付けます。今の時期は旬の苺が大活躍です。
まず、視覚に訴えるようにするのがテンションの上がる朝ごはんのコツです)
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今日のお昼はこんなかんじ
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私のダイエットメモは私の体験に基づく見解ですので、あしからず
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2016年04月06日

2016年4月現在のわたし

こんにちは、コロンです。みなさま、本当にご無沙汰いたしております(^_^;)
実は、3か月ほど前から、いろんなダイエット関連の本などを参考に、自分なりのダイエット模索していて、いま自分に合った方法を片っ端から試しています
というか、ズボラなワタクシ、結果が出ないと今までもつい放り投げていました。
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『フェリシモ』さんの『ダイエットダイアリー』という本を参考にしつつ、現在は、クックパッドでみつけたダイエット向けの夕食や、『一日1000Calを30日間』などというコンセプトの本を参考にしたり、『ギャル曽根』さんが旦那様のために考えたダイエットメニューのレシピ本等等。
参考にしているものはたくさんあります。

その結果!紆余曲折はあるのですがスタート時より現在約二キロの減となっております

と言ってもワタクシの最終目的は
20キロ減!独身時代とまではいかないけれど20代のころの体重に近づける!

ことが私の最終目標であります。

この何度目かのダイエットチャレンジで分かったこと
・40代女性は本当に代謝が落ちている
・40代女性はダイエットのために運動をしても痩せない、むしろこれ以上太らないため。
というくらいの気持ちでいたほうが良い
・でも、だからと言って、何も身体を動かさなくてもいいわけではない。摂取カロリーと消費カロリーのバランスにより、運動をしたほうが良い。
・私がずっと通っているカーブスは、痩せる!というよりは、ハリのある身体、筋肉を落とさず増やすために、健康のために『貯筋』しに行っている!という気持ちでモチベーションをあげつつ通ったほうが良い。
(運動だけでは痩せません、食事を抜くだけでは痩せません)
・炭水化物抜きダイエットは私には合わない
(まったく抜いてしまうのはだめでした。かえってストレスが溜まってしまいます。)

このほかにもいろいろ気づいたことがありますが、思い出したらかいていこうと思います。

私が今実践しているのは、朝をしっかり、昼はまぁまぁ、夜は少な目に
を心がけています。
006.JPG
4枚切り食パンとか、アボカドとか・・・すんごいでしょ(笑)

さて、今日はカーブスにいってトレーニングしてこよっと思います。
がんばるぞ!
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posted by コロン at 16:10| Comment(0) | TrackBack(0) | はじめに | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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